留学生统一考试脑科学 《考试脑科学》读后感

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《考试脑科学》读后感

这本书最大的好处是让我们了解如何去使用我们的大脑，他告诉我们什么是记忆，应该怎么样去记忆和一些方法。

书中强调学习要时常复习，应该用在复习上的时间要比学习还要长，而且大脑会把一些对于生存很重要和跟自己的一个生老病死很重要的知识放入长期记忆，所以我们需要学习，怎么样来欺骗海马体，欺骗海马体第一个最有效的方法，就是一次又一次的去重复。

书中举了个例子，在考试的成绩方面，短期突击可能跟分散学习是差不多的 ，但是如果过了一个礼拜，再测试一次短期突击的人，就差不多忘光了。长期记忆的人就会记得很牢，所以还是需要反复去复习。而且大脑更重视输出胜过重视输入，书中举了另一个例子，就是做了一个测试，四组学生，一组学生，每次考完以后只去背错了的部分，然后下次考只考错的部分，另一组是每次考完重新全被一次考的时候自考错的部分，第三组是错的部分，但要考全部的单词，第四组全部都要背，全部也要考。最后的测试出来就是考全部那一组的表现，要好过所有只考纠错部分的孩子。

书中说出有三种的记忆方式，分别是知识记忆经验，记忆和方法记忆知识记忆是容易忘记的，而经验记忆和方法记忆是更容易被我们记住，所以我们要学会善用记忆的方式，通过刻意练习法记忆，可以让自己在以后的学习方法上有很多进步的空间。

【读书】061《考试脑科学》：日本“清北”学霸教你如何考试

对于当前的教育，可以借用 狄更斯 的那句名言“这是最好的时代，也是最坏的时代”。好的方面是几乎所有国家和人民都空前地重视对后代的教育，坏的是一提起教育，就会令所有人瞬间焦虑起来。特别是在中国，韩国，还有日本，教育被曲解成了为了考大学，就更加让人想抓狂，却不知道从哪里抓起。

于是乎，一旦有某个考上清北的学霸放出自己的笔记、学习方法或者考试诀窍时，无不在坊间疯传一时，让学生家长们把收藏夹塞个满满当当，才能勉强解一解焦虑的渴。近几年来，国家在给“内卷化”的教育形势急踩刹车，人们似乎也渐渐明白了，在学校学习知识，通过考试，也仅仅是学习教育的一个方面，或者一个阶段而已。

不过，正确认识教育的本质是一回事，毕竟孩子还是需要学校教育，学校对孩子接受程度最好的评估方法，还是考试。不得不把话说回来，有没有“更人性化”、更普适的学习方法能让孩子在考试这事上少受点折磨呢，有没有科学的策略让人们不论是继续深造，还是步入职场，还能逢考必过呢？

答案是有的。今天我要和你分享的这本书—— 《考试脑科学：脑科学中的高效记忆法》 ——就是专门探讨大脑是如何记忆，如何应试的科普书。而且必须说的是： 这本书的作者不光是考入东京大学（日本的“北大”）的学霸，而且还是职业研究人脑的学习记忆机制的。

所以，解读这本书之前，我们先来认识一下作者。

池谷裕二（Yuji lkegaya），1970年生于日本静冈县，1998年，他凭借对大脑“海马体”的研究成果，取得 日本东京大学 药学博士学位，现任东京大学药学系研究科教授，主攻脑科学研究。

2002年起，他担任 美国哥伦比亚大学 客座研究员，专业为神经科学与药理学，研究领域为人脑海马体与大脑皮层的可塑性，同时担任日本脑信息通信融合研究中心（CiNET）研究主任、日本药理学会学术评议员、ERATO人脑与AI融合项目负责人。因为在脑科学领域的杰出贡献，他获得了日本“青年科学家奖”和“学士院学术奖励奖”。

池谷博士并不是一个只会搞科研的老学究，他十分擅长用大众的语言来科普脑科学研究的最新成果，著有 《海马记忆法》 、《进化过头的脑》、《脑的辩解》、《单纯的脑，复杂的“我”》、《脑的奇 妙嗜好》等，在日本拥有众多读者。

今天的这本《考试脑科学》脱胎于他在2002年写给高中生的一本叫《高中生学习法》的畅销书，内容不仅针对高考，而且推广到了社会上的各种资格考试。

原因主要是人脑不善于记忆， 特别是长期的、准确的记忆 。考试的关键无外乎记住足够多且足够准确的知识，并且能在考场把它们准确地输出到卷子上。说起来很简单，但是每个考过试的人都知道，做到谈何容易。因为 人脑不是为考试这种“无关紧要”且“反人性”的事情设计的，而是为了生存繁衍而设计的 。

人脑是2亿（200，000，000）年的自然演化的产物，然而却要在短短2000年时间内学会长期准确地记忆知识，参加考试。

大脑负责长期记忆的部分是“大脑皮质”，但如果你以为记忆的关键是大脑皮质，那就错了。因为真正影响人类记忆处理储存的部位是不起眼的“海马体”——它负责判断哪些信息值得被记住。

海马体会告诉我们，必须记住有三角形头部移动物体，哪怕它只是条绳子，我们也应该首先认为它是蛇；颜色鲜艳的“红伞伞白杆杆”不要想着去吃；沙滩上穿比基尼的少女更值得多看几眼，加深印象。

相反，子曾经曰过什么？1453年 奥斯曼帝国 是否攻破君士坦丁堡？雅字的牙在左边还是右边？这些统统不值一提，因为记不住这些跟生存繁衍没有半毛钱关系。

那咋办，答案是： 与“海马体”和解，用好这个长期记忆的“介绍人”。

大脑的记忆机制分为短期记忆和长期记忆两种。短期记忆就像电脑的缓存RAM，容量小，存时短，用完即忘，考试需要的是长期记忆。

回想一下你背单词的时候：abandon，abandon，abandon……，记住了，两天以后发现忘记了，又翻开词典，abandon……，结果考试前发现还是记不清，干脆彻底“abandon（放弃）”了。我们的海马体会问：“你记得这是啥玩意？好吃吗？不好吃啊，那算了，我懒得给你往大脑皮质里面送。”

那么怎样才能让海马体乖乖就范呢？作者给出了一个办法： 重复 。当你看到这个答案时，可能非常失望，貌似学霸+专业研究者居然跟我之前背abandon所使用的方法一模一样。

没错，确实是重复让我们能够长时间记住知识点，但，当然不是死记硬背的重复，学霸是有方法的。

作者为我们提供了4种提升长期记忆的方法。

1. 激发“θ波”。 “θ波”是在我们好奇时产生的脑电波。研究表明“θ波”可以有效地刺激海马体，极大效率地将短期记忆转变为长期记忆。这就是为什么说：“兴趣是最好的老师”。

2. 调动“杏仁核”。 杏仁核是我们的“情绪发动机” 它控制着我们的恐惧，喜悦、悲伤、焦虑等诸多情绪，作者的研究告诉我们也就是情绪高涨的时候，记忆力更强。你即使记性再不好，也会记住几个怦然心动的时刻。

3. 学霸睡觉的时候都在学习。 这不是在开玩笑，而是有科学依据的。事实上，当我们睡觉时，海马体正在积极地整理学过的知识，如果不好好睡觉，我们的海马体就没有时间完成它的工作，于是你苦读一整夜的信息将会被海马体无情地丢弃。

4. 学习与生物节律结合。 考试一般是在白天进行的，所以要尽量让大脑在白天活跃起来。同时，因为长期记忆需要海马体在睡眠时进行整理，所以作者推荐在睡前安排背单词或记忆知识点。

我们的大脑除了不善于长时间记忆知识，而且不能准确地记忆知识。所以，我们一方面需要用前一部分的方法加强长期记忆，而且还需要提升记忆的准确性。

从最近的生物学渊源讲起，我们的大脑是从哺乳类动物进化而来，我们的大脑天生就是用来模糊地记住事物的大概轮廓，这样一来便于我们记忆更多危险的情形，二来便于我们尝试新的，类似的事物。作者通过小狗和计算机的实验对比，得出人类记忆的模糊性正是我们赖以一直繁衍至今的秘密武器。

人类的神经回路并不是一条线缆，在神经元之间，我们需要“神经突触”来作为信息“中转站”，这种中转会使信息变得“模糊”。那么怎么提高记忆的准确性呢？

作者为我们传授了很多个方法，我挑选了其中3个：

1. “关联”。 我们可以很轻易记起和我们体验相关的记忆，所以，我们需要将知识与体验相结合，或者将新知识与已有知识关联起来，或者通过想象力让知识变得生动和丰富起来，作者介绍了“经验记忆”和“谐音记忆”等方法，这些“关联”能帮助我们将知识精细化。

2. “知识输出”。 我们可以试着将自己学到的知识讲解给别人听，这个输出的过程能极大帮助我们掌握自己此前学过的知识。类似的，我正在写的书评，也是对阅读的输出，同样有利于我掌握这本书的内容。不得不提，考试其实是一种很强烈的输出过程，它将迫使你搜肠刮肚去调用你的记忆，而且尽可能地准确地完成答卷，回想一下，很多知识是因为要考试，或者是考过了，你才记得更清楚的，不是吗？

3. 采用“循序渐进法”。 作者通过小狗的实验告诉我们，清晰地掌握知识，首先要将知识分成不同步骤/阶段，学习要找到适合自己的难度，符合自己情况的参考书和习题，不能想一下子就成了学霸。学习一门知识，还需要持之以恒，以欣赏油画为例，作者告诉我们，一开始可能每个人都不能区分 文艺复兴时期 和巴洛克风格的油画，但是经过持之以恒的学习钻研，就可以区分出不同流派之间的细微差别。

毕业于东京大学的池谷裕二是一位研究大脑记忆机制的专家，因为对“海马体”的出色研究，获得了“海马体”博士的绰号。他的这本《考试脑科学》告诉我们，大脑里的“海马体”负责将短期记忆转化为长期记忆。人类大脑本不适合拿来考试，因为它不适合长期记忆和准确记忆。

人类大脑花了2亿年时间，为祖先躲避危险，不断适应新环境，寻找新机会，确保这个物种得以繁衍至今。2000年前，人类开始用考试这种“反人类”的方法逼迫自己走向文明.从那开始，古圣先贤就一直在探寻学习的秘密，现代脑科学家更是找到了应对考试的方法。

作者指出，我们需要充分利用“θ波”、杏仁核、睡眠以及把握生物节律来配合知识的反复输入，最终误导海马体让它乐意将知识转化为长期记忆。另外，我们还需要通过了解知识的全貌，分步骤来掌握知识的细节，从而让记忆变得准确无误。

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《考试脑科学》——记忆究竟是什么？

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可“记忆”这个词，知道这么多年了。但这记忆究竟是什么？它储存在哪里？大脑里面有记忆内存这区域吗？为什么有些东西会被记住？为什么有些东西又记不住呢？普通人基本都回答不上来。

现在是倡导终身学习的年代，大家都学很多东西，学习的目的在于改变、行动，但有个重要的前提是你得先记住一些啊！所以懂得大脑的学习记忆“潜规则”就很重要。

不了解大脑记忆学习的“潜规则”，就容易事倍功半。《考试脑科学》这本书，为我们揭晓了大脑学习记忆的“潜规则”。

记忆的定义：记忆的“真相”就是“新神经回路的形成”。

大脑里有存在1000亿个神经元，把神经元想象成一栋栋独立的楼房，在房子的通行的路就是神经纤维，若干神经元通过神经纤维连接起来了，就叫做神经回路的形成，也就是记忆的形成。

与道路网密布的城市类似，脑也是由神经回路这种“网络”构造出来的。在神经回路这张网络上，“神经信号”来回奔走、传递，脑便是使用这种“神经信号”来处理信息的。

你希望过目不忘吗？但其实过目不忘是一种疾病，因为人的大脑无法记忆那么多信息。如果把每天接触和看到的信息通通都记住，人的大脑很快就会“爆炸”了。

保存长期记忆的部位叫作“大脑皮质”，它相当于人脑的“硬盘”，可以保存我们已经记住的知识。

因为它的容量并不大，所以对于进入“大脑皮质”的信息是有“人”严格把关的，它就是海马体。海马体是人脑的一个重要功能区，大致位于耳朵深处的大脑部位。海马体直径约 1厘米，长度略小于 5 厘米，形状类似于香蕉，也像略微弯曲的小指。

把海马体想象成一个严格冷酷的守门员，入门标准是什么呢？“ 该信息对生存而言，是否不可或缺”。

举个例子： 吃了腐败变质的食物会引起食物中毒与苏格拉底于公元前 399 年去世， 哪一个对生存而言更重要呢？

和生存相关的就特别容易记住。

再举个例子：为什么骑单车很难忘。第一次骑单车的时候都是高度紧张的，生怕摔倒在地。但骑单车也避免不了要摔个几次很痛。该信息对生存而言就显得很重要，骑单车相关的信息就会被海马体放入进“硬盘”。

学习其实是一件反人性的事情。

因为，学习知识必须对记忆是有要求的，要能记住并应用重要的知识点。可是，对于海马体而言，知识并不是和生存息息相关的。所以，人们学了知识常常记不住。

所以，从小到大背诵记忆的秘诀是什么？ 答案就是：重复！

一篇课文，2次背不下来，那就10次。10次背不下来，那就20次。 重复是欺骗海马体的方式之一，让海马体误以为这个信息对生存很重要，不然为什么一直在重复呢？

举个例子：

我高中时参加过疯狂英语，那个时候英语基本是比0基础好一点点。那时疯狂英语的核心，就是背《新概念英语》课文，一个个单词用音标标出来，然后就开始疯狂的读，不断的读熟，然后开始背。

很多句子我都不清楚具体意思，但是却也能很流利的背出来，至今还记得第二册第一课的第一句（那时背到吐的一句）“Last week i want to the theatre。”

海马体并不会分别知识的重要性，你重复的次数多，它就认为重要，当然还有很多其他的方式也会让海马体感觉到信息重要。

所以，提高记忆的方法是什么？

就是要学会“欺骗”海马体的方式，让海马体认为这个信息很重要，和生存也息息相关，就会放入长期记忆里。

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